Pokud patříte k lidem, kteří místo do posilovny raději cvičí doma, máme pro vás skvělé cvičení na kanálu YouTube, které vás dostane do formy a zvládnete to i v posteli!
- Cvičení
Lehněte si na záda, dejte ruce vedle těla a zvedněte nohy tak, aby kolena svírala pravý úhel.
Střídavě se dotýkáte postele prsty jedné nohy a poté druhé nohy.
Proveďte 3 sady po 30 opakováních.
- Cvičení
Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou.
Natáhněte ruce vedle těla a střídavě se snažte dotýkat jedné a poté druhé paty.
Proveďte 3 sady po 24 opakováních.
- Cvičení
Zůstaňte ležet na zádech, jednu nohu natáhněte dopředu a druhou pokrčte v koleni.
Hněteme obráceně, opačně než normálně.
Proveďte 3 sady po 30 opakováních.
Nyní si dejte 15 sekund pauzu a pokračujte ve cvičení.
Pokračování na další straně