Vědci v USA vyvinuli dietní plán, který dokáže snížit vysoký krevní tlak pouhým zdravým stravováním. Tento stravovací plán se nazývá dieta DASH neboli stravovací plán . DASH je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension, což znamená Dietní přístupy k zastavení hypertenze Co přesně je dieta DASH?
Horší je, že dieta DASH nejen snižuje krevní tlak, ale také pomáhá při kardiovaskulárních onemocněních a hubnutí. Ve výsledku může samotná dieta ovlivnit mnoho problémů.
Ve skutečnosti jde především o příjem ovoce, zeleniny, olejnatých semen, celozrnných výrobků a nízkotučných mléčných výrobků.
Zahrnuje omezené používání soli a žádné množství sladkých potravin. V tomto režimu jsou tedy kombinovány všechny vitamíny, minerály a rostlinná vláknina nezbytná pro celkové zdraví těla.
Navíc to nezahrnuje hlad ani omezení, protože stačí dodržovat základní pravidla.
Dash dieta je samozřejmě určena i pro hubnutí. Odborníci doporučují 1600 kalorií denně pro ženy a 2000 pro muže.
Pokračování na další straně