Naše tělo má mnoho automatických procesů, které udržují náš organismus v chodu bez většího úsilí. Někdy však potřebujeme tyto procesy nasměrovat správným směrem, zejména pokud jde o spánek.
Co je melatonin?
Melatonin je přirozený hormon, který se tvoří v epifýze v mozku. Je úzce spojen se spánkem, protože pomáhá synchronizovat cirkadiánní rytmy a je produkován v reakci na tmu. Tento hormon hraje důležitou roli při udržování našich vnitřních hodin.
Jak nám melatonin pomáhá lépe spát?
Melatonin reguluje náš spánkový a bdělý cyklus. Když je jeho hladina nízká, můžeme mít problémy se spánkem. Je produkován po setmění a dosahuje svého vrcholu v noci, kdy by měl být spánek nejhlubší. Přes den se jeho hladiny snižují, což nám pomáhá zůstat bdělí.
Proč nemáme dostatek melatoninu?
Přestože naše tělo produkuje melatonin přirozeně, některé faktory mohou tuto produkci narušit. Patří sem nadměrné vystavení světlu, zejména z elektronických zařízení, práce na směny, stárnutí nebo užívání některých léků.
Jak přirozeně zvýšit hladinu melatoninu?
článek pokračuje na další stránce..