Krémový proteinový koktejl s banánem
Tento domácí proteinový koktejl je skvělou volbou k snídani.
Díky vysokému obsahu vitaminu B6, kyseliny listové, draslíku a hořčíku je tento proteinový koktejl skutečnou fontánou mládí.
Složení na 1 porci
1/2 banánu | 100 ml mléka | 50 g tvarohu | stévie nebo xylitol podle potřeby | 1 špetka vanilkové dužiny | šťáva z poloviny bio limetky
příprava
Všechny ingredience na krémové smoothie rozmixujte ponorným mixérem, mixérem nebo kuchyňským robotem.
Krátce zchlaďte nebo podávejte s kostkami ledu.
Tip: Banánovo-proteinový koktejl byste měli zařazovat do svého jídelníčku častěji, zejména pokud hodně sportujete.
Další tipy pro hubnutí pomocí proteinových koktejlů I
Proteinové koktejly na hubnutí jsou dobrou alternativou k jiným nápojům na hubnutí, které si můžete koupit. Díky našim receptům na proteinové koktejly si můžete snadno a rychle připravit vlastní proteinový koktejl i bez prášku.
Například proteinový koktejl s banánem je vhodný nejen na hubnutí, protože obsahuje cenné vitaminy a minerály. Obsahuje totiž také hrubé krmivo, které je důležité pro trávení a také zajistí, že nebudete mít tak rychle hlad. Takový proteinový koktejl s banánem bude tím krémovější, čím zralejší banán použijete.
Pokud se chcete vyhnout mléčným výrobkům, můžete mléko nahradit také sójovým nebo ovesným mlékem. Zejména ovesný nápoj má další zdraví prospěšné složky. Navíc obsahuje pouze jedno procento (rostlinného) tuku, a proto je obzvláště vhodný pro proteinové koktejly, kterými chcete také zhubnout.
Tvaroh lze také snadno nahradit veganskými alternativami. Náš banánovo-proteinový koktejl můžete obohatit o další vlákninu, například přidáním ovesných otrub. Stačí přimíchat jednu nebo dvě čajové lžičky ovesných otrub. Pokud však dodržujete dietu bohatou na vlákninu, musíte dbát na to, abyste pili dostatek tekutin. Měli byste tedy pít dostatek vody nebo jiných středně kalorických nápojů, protože vláknina ve střevech bobtná a přirozeně potřebuje tekutiny, aby mohla být z těla odstraněna. Škodlivé látky jsou pak vázány a transportovány. Tímto způsobem pomáháte svému tělu dosáhnout optimálního trávení, což vám následně pomáhá hubnout – skvělé, že?
Měli byste také vědět, že takový proteinový koktejl s banánem, který se používá v mnoha receptech jako sladidlo a složka krému, není každodenní koktejl.
No, banány jsou velmi sladké, protože obsahují hodně cukru.
Proto je dobré použít i jiné ovoce a osladit je náhražkami cukru.
Zde je mnoho různých proteinových koktejlů, které můžete použít při hubnutí – porozhlédněte se!