Jednoduché cviky, které zvládnete i v posteli. Po 15 dnech nebudete věřit svému břichu!

Pokud patříte k lidem, kteří místo do posilovny raději cvičí doma, máme pro vás skvělé cvičení na kanálu YouTube, které vás dostane do formy a zvládnete to i v posteli!

 

1. Cvičení

Lehněte si na záda, dejte ruce vedle těla a zvedněte nohy tak, aby kolena svírala pravý úhel.

Střídavě se dotýkáte postele prsty jedné nohy a poté druhé nohy.

 

Proveďte 3 sady po 30 opakováních.

 

 

2. Cvičení

<img class="wp-image-357633 entered exited" src="data:;base64,“ alt=““ width=“999″ height=“613″ data-lazy-srcset=“https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9.png 999w, https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9-300×184.png 300w, https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9-768×471.png 768w, https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9-684×420.png 684w, https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9-640×393.png 640w, https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9-681×418.png 681w“ data-lazy-sizes=“(max-width: 999px) 100vw, 999px“ data-lazy-src=“https://electropiknik.cz/wp-content/uploads/2023/12/image-9.png“ />

Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou.

Natáhněte ruce vedle těla a střídavě se snažte dotýkat jedné a poté druhé paty.

Proveďte 3 sady po 24 opakováních.

3. Cvičení

Zůstaňte ležet na zádech, jednu nohu natáhněte dopředu a druhou pokrčte v koleni.

 

Hněteme obráceně, opačně než normálně.

Proveďte 3 sady po 30 opakováních.

 

Nyní si dejte 15 sekund pauzu a pokračujte ve cvičení.

 

 

 

 

Pokračování na další straně