Není divu, že naše strava úzce souvisí s naší celkovou pohodou. Pokud se stravujete zdravě, nejenže zhubnete, ale zvýší se i vaše energetická hladina.
Budete se potýkat s menšími zdravotními problémy a zlepší se vaše duševní zdraví.
A samozřejmě… budeme lépe vypadat 🙂 🙂 🙂
Pokud chcete vědět, které potraviny pomáhají procesu spalování tuků, jste na správném místě. Níže najdete vhodné potraviny pro tento účel.
Inzerce
#1 Citrusové plody
Zabraňují srdečním chorobám, obezitě, cukrovce, onemocnění jater. Pijte pravidelně vodu z citrusů.
#2 Vlašské ořechy
Obsahují složky, které snižují chuť k jídlu, abyste se cítili déle sytí. Během dne vás bude hlad přepadat méně často.
#3 Datle
Pomáhají při dlouhodobém hubnutí. Obsahují velké množství flavonoidů, které mohou souviset s hubnutím.
#4 Celozrnné obiloviny
Ti, kteří konzumují celozrnné obiloviny, mají méně břišního tuku než ti , kteří konzumují hlavně bílou mouku.
#5 Avokádo
Rostlina bohatá na živiny, plná vlákniny, zdravých tuků, vitamínů E a C, kyseliny listové, hořčíku, mědi a draslíku.
# 6 Kajenský pepř
Jedna ze sloučenin v něm obsažených pomáhá urychlit spalování břišního tuku a stimuluje přeměnu potravy na energii.
#7 Losos
Pravidelné cvičení pomáhá budovat svaly. Obsahuje dobré tuky, jako je omega-3, které pomáhají tělu spalovat více tuků.
#8 Skořice
Jeho esenciální olej aktivuje termogenezi, což znamená, že pomáhá přeměňovat energii z potravy na teplo.
#9 Bílé maso
Obsah bílkovin ve stravě snižuje % tělesného tuku a zvyšuje libovou tělesnou hmotnost.
#10 Špenát
Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje rostlinné účinné látky, které napomáhají procesu hubnutí.
#11 Vejce: Špenát je vhodný pro přípravu pokrmů z vajec, které se používají k přípravě pokrmů z vajec.
Pomáhají spalovat tuk, pokud během snídaně sníte více bílkovin. Doporučuje se sníst ráno 25 g bílkovin, které pomohou zrychlit metabolismus. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumace vajec.
#12 Fazole
Konzumace fazolí pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko srdečních onemocnění u diabetiků 2. typu. Má také vysoký obsah rostlinných bílkovin.
#13 Hořčice
Hořčice může zvýšit účinnost spalování kalorií o 20 %.
#14 Zázvor
Konzumace zázvoru zvyšuje tělesné teplo a zrychluje metabolismus.
#15 Zelený čaj
Aktivuje termogenezi organismu. Ve 12týdenní studii účastníci po konzumaci katechinu ztratili z celkové tělesné hmotnosti tuk.
#16 Káva
Lidé, kteří pravidelně pijí kávu, mají nižší riziko obezity. To však neplatí, pokud se káva pije s mlékem a cukrem.
#17 Rajčatová šťáva
Konzumace rajčatové šťávy zvyšuje hladinu adiponektinu, což je bílkovina, která pomáhá odbourávat tělesný tuk.
#18 Sójové boby
Obsah bílkovin v sójových bobech je stejný jako obsah bílkovin v mase a mléčných výrobcích.