Bolest zad ztěžuje život mnoha lidem a nejčastěji se vyskytuje v dolní části zad podél svalů a kostí, ale často postihuje i nohy.
Je charakterizována jako silná bolest, která může být doprovázena pocitem pálení nebo necitlivosti či znecitlivění dolních končetin.
Bolest může zesilovat v noci nebo po delším sezení.
Inzerce
Dobrou zprávou je, že ji lze v krátké době odstranit pomocí dvou jednoduchých cviků. Protahování může být zpočátku obtížné, ale pomalý pohyb s hlubokým dýcháním se stane snazším.
Cvičení jsem praktikovala 2krát denně, protože mi nezabralo téměř žádný čas, a po týdnu se mi neuvěřitelně ulevilo!
Tímto způsobem budeme postupovat dál:
Cvičení: 1. Cvičení
Lehněte si na záda a poté natáhněte jednu nohu směrem k rameni. Když jste v napětí, vydržte v této poloze půl minuty a poté cvik opakujte dvakrát na každou nohu. Neodlepujte hýždě od země!
2.Cvičení
Překřižte nohy a přitáhněte je k hrudníku. Dávejte pozor, abyste nezvedali boky od země! Pokračujte v tomto cvičení, dokud nebudete chtít zvedat hýždě od země. Počkejte, měli byste mít nohy v této poloze půl minuty, pak je uvolněte a cvik opakujte dvakrát na každou nohu.
Cvik jsem cvičila 2x denně, protože mi nezabral téměř žádný čas, a po týdnu se mi neuvěřitelně ulevilo!
Pokud byste pocítili bolest, okamžitě cvičení přerušte a neopakujte, pokud se neporadíte s lékařem!