Mnoho lidí bojuje s nahromaděným břišním tukem a jsou tací, kteří kromě estetického problému již riskují i své zdraví.
Zbavme se přebytečných kilogramů, které Nám způsobí jen zbytečné zdravotní potíže!
Dnes Vám ukážeme jednoduché cvičení, které vám pomůže snadno se zbavit břišního tuku a učiní vaše držení těla krásnějším.
Reklamy
Nikdy není pozdě začít cvičit!
Reverzní plank není moc všední, ale za to je v praxi funguje dokonale!
Takto jej provedeme:
1. Sedněte si na podlahu a nohy natáhněte dopředu. Opírejme se o zem dlaněmi a vytočme nás dopředu směrem k hýždím.
2. Zvedejte své tělo tak, aby byla rovná čára od vašich ramen k patám.
3. Zatáhněte břicho a zároveň jej stáhněte.
4. Snažte se držet své tělo tak, že se budete opírat pouze o dlaně a paty./ Jednodušší metoda bude když se dáte na lokty,
5. V této poloze setrvejte 15 – 60 sekund.
6. Když jsme hotovi, pomalu položte tělo na zem.
Pozitivní účinky:
-Zpevněte hýždě a lýtka. Na rozdíl od obvyklé polohy na zádech klade tento cvik větší důraz na svaly hýždí a lýtka, zároveň také ruce a přirozeně vylepšuje postoj těla.
-Stimuluje trávení. V této poloze je spalování tuků silnější, spálíme mnohem více kalorií než při jiných dynamických cvičeních. Většina z těch, kteří se tomuto cvičení pravidelně věnovali, se naprosto zbavila trávicích problémů.
-Formuje se správné držení těla, páteř bude rovná
Zbavuje bolesti zad. Děláme to 3-4 krát týdně a je cítit výsledek.