Bolesti zad mnohým lidem ztěžují život a vyskytují se nejčastěji v kříži podél svalů a kostí, často však zasahují i do nohou.
Je charakterizována jako silná bolest, která může být doprovázena pocitem pálení nebo necitlivostí nebo necitlivostí dolních končetin.
Bolest se může zesílit v noci nebo po delším sezení.
Reklamy
Dobrá zpráva je, že to lze v krátké době vyloučit dvěma jednoduchými cviky. Natahování může být zpočátku obtížné, ale postupný pohyb pomalu as hlubokým dýcháním se stává lehčím.
Cvik jsem cvičila 2 krát denně, protože nezabral skoro žádný čas a po týdnu se mi neskutečně ulevilo!
Takto budeme postupovat:
1. Cvik
Lehněte si na záda a poté jednu nohu natáhněte směrem k rameni. Když jste v napětí, držte jej v této poloze půl minuty a poté cvik opakujte dvakrát na každou nohu. Nezvedejte zadek ze země!
2.Cvik
Překřižte si nohy a táhněte směrem k hrudi. Dejte pozor, abyste nezvedli boky ze země! Takto postupujte až dokud se Vám záď nebude chtít zvedat ze země. Čekejte měli byste mít nohy v této poloze půl minuty, poté je pusťte a dvakrát opakujte cvik na každou nohu.
Cvik jsem cvičila 2 krát denně, protože nezabral skoro žádný čas a po týdnu se mi neskutečně ulevilo!
Pokud byste cítili bolest, okamžitě se cvičením přestaňte a neopakujte, dokud se neporadíte s lékařem!