Někdy zapomínáme, že naše zdraví a nálada závisí na vyvážené stravě. Pokud se zanedbáme, můžeme mít vážné problémy, zejména pokud trpíme nedostatkem hořčíku …
Právě on posiluje naše srdce a zajišťuje správné fungování nervového systému.
Bohatým zdrojem hořčíku jsou mandle a mnoho dalších ořechů, také luštěniny, hořká čokoláda, banány nebo špenát.
Reklamy
Návštěva lékárny není nutná, ale máme špatné zprávy.
1. Svalové křeče
Při nedostatku hořčíku začnou svaly protestovat a objeví se bolestivé křeče.
2. Zácpa
Hořčík také zajišťuje správnou funkci střev. Pokud je ho v těle příliš málo, jsou naše střeva „líná“.
3. Migréna
Další příznak nedostatku hořčíku. Podle výzkumů hořčík účinně tlumí i ty nejsilnější bolesti.
4. Astma
Je prokázáno, že dýchací potíže jsou díky hořčíku menší.
5. Vysoký krevní tlak
Velmi nebezpečný stav, který může vést až k infarktu! Je důležité užívat hořčík, draslík a vápník každý den.
6. Nedostatek vápníku
Bez hořčíku naše tělo nedokáže vstřebat dostatek vápníku. Jedna věc souvisí s druhou.
7. Neutišitelná chuť na sladké
Pokud máte neustále chuť na sladké a nikdy jí nemáte dost, může vám chybět hořčík. Doporučujeme vyzkoušet hořkou čokoládu – je bohatým zdrojem hořčíku a obsahuje málo kalorií.
8. Nervozita
Hořčík zajišťuje správné fungování nervového systému, a pokud ho není dostatek, cítíme se neklidní a bojácní.
9. Deprese
Je prokázáno, že lidé starší 65 let, kteří mají nedostatek hořčíku, jsou až o 22 % náchylnější k depresím.
10. Nespavost a neustupující únava
Bezesné noci, neustálá únava, bolest svalů – to vše jsou příznaky nízké hladiny hořčíku!
Nezapomeňte, že hořčík je pro naše zdraví přímo nezbytný.