Chrápání je poměrně častý problém, který vás neobtěžuje, ale ovlivňuje vaše okolí. Pokud si uvědomujete, že během spánku vydáváte nepříjemné zvuky, je rozhodně na čase jednat. V některých případech totiž může signalizovat konkrétní zdravotní problém, například spánkovou apnoe. Je to proto, že spánková apnoe a další zdravotní problémy jsou možné. Stačí si ho vzít před spaním a chrápání vás už nikdy nebude trápit.
Chrápání je běžný problém, který může mít různé příčiny. Níže se můžete podívat na ty nejtypičtější z nich a užitečné způsoby, jak se problému zbavit:
Obezita: Nadměrná hmotnost a tukové zásoby v oblasti krku a hrdla mohou zužovat dýchací cesty a způsobovat chrápání. Proto je snížení hmotnosti prostřednictvím zdravé stravy a cvičení skvělým způsobem, jak tento problém rychle a účinně odstranit.
Ucpaný nos: Alergie, nachlazení, nosní polypy a deformace nosní přepážky mohou ovlivnit dýchací cesty a způsobit silné chrápání. V takovém případě mohou nosní spreje, antialergické léky nebo chirurgický zákrok (v závažnějších případech) pomoci rozšířit nosní průchody a zlepšit dýchání. Dutiny: Zvětšené nebo zanícené nosní mandle mohou blokovat horní cesty dýchací a způsobovat chrápání. V některých případech může být nutná léčba, například chirurgická resekce.
POLOHA PŘI SPÁNKU: Někteří lidé chrápou, když spí na zádech, protože to zužuje dýchací cesty. V takovém případě může pomoci spaní na boku nebo držení polštáře pod hlavou a krkem pro udržení správné polohy.
Alkohol a léky na uklidnění: Pití nadměrného množství alkoholu a užívání sedativ může uvolnit svaly v krku a způsobit chrápání. Pokud často chrápete, snažte se omezit silný alkohol nebo se mu zcela vyhnout.
Spánková apnoe: Závažnější stav, při kterém dochází k opakovanému přerušování dýchání během spánku. Máte-li podezření na tento příznak, měli byste co nejdříve vyhledat lékaře, který vám poradí vhodná opatření a léčbu.
Pokračování na další straně