Nikomu neprozrazujeme velké tajemství tím, že se postupem času se naše těla neustále mění a metabolismus se zpomaluje….
Zatímco v mladším věku stačilo věnovat pozornost jídlu a cvičení, později to vypadá úplně jinak.
Existuje 7 super rad, kterých je třeba se držet, pokud chceme vypadat skutečně fit, zvýšíme rychlost metabolismu i ve věku nad 40 let.
Reklamy
Důležité je přesně dodržovat tato pravidla, aby byl výsledek správný. Pamatujte, že po určité době to vyžaduje dvojnásobné úsilí než v mladším věku.
# 1 Dieta
Je to samozřejmě první věc, kterou musíte zvážit, chcete-li urychlit své metabolické procesy. Nezatěžujte trávicí systém velkým množstvím a vyhýbejte se zpracovaným polotovarům s vysokým obsahem sacharidů. Jezte hodně libového masa, zdravých tuků (olejnatá semena, rostlinné oleje lisované za studena), zeleniny, ovoce a omega-3 mastných kyselin.
# 2 Vláknina a bílkoviny
Je to velmi důležitá živina bez ohledu na věk člověka. Neexistuje žádný doplněk, který je dokonalým zdrojem těchto živin, takže je důležité jíst denně hodně zeleniny a ovoce, stejně jako ryby, vejce a případně hubenější maso.
# 3 Voda
To by nemělo být ani zmíněno, neboť doufáme, že je to každému jasně, ale rozhodli jsme se to zdůraznit. Čím více pijete, tím lépe se cítíte, tím lépe postupujete ve svých každodenních věcech a tím lépe to funguje pro každou buňku v těle. Naopak, pokud nepijete dost, mohou se zpomalit vaše metabolické procesy a vaše mozková funkce nebude tak efektivní. Namísto vody si můžete vychutnat i bylinkové čaje.
# 4 Jídla
Nikdy nevynechejte jídlo a pokud si myslíte, že si tím děláte laskavost, okamžitě přestaňte. Nemusíte hladovět, musíte jíst vědomě. Jsou to dvě různé věci. Pokud vaše tělo nedostává potřebné živiny, uvízne a nebude fungovat tak efektivně.
# 5 Cvičení
Bez ohledu na to, kolik let máte, pravidelné cvičení vám pomůže udržovat se v kondici, což vám umožní vypadat lépe a nejen že se budete cítit lépe duchovně, ale vaše fyzické zdraví bude na vyšší úrovni.
# 6 Vzpírání
Představa, že by senioři neměli zvedat činky, je nesprávná. Kvalifikovaný trenér vám pomůže naplánovat trénink, abyste se nepřetížili. Vaše tělo Vám poděkuje.
# 7 Spánek
Pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů, budete také potřebovat přiměřené množství odpočinku. Nemáte-li dostatek spánku, vaše tělo vstoupí do stresové fáze, což zjevně není to, co byste pro sebe chtěli. V takovém případě také chcete mnohem více jídla, které nepomáhá udržovat proces hubnutí.