Mnoho lidí bojuje s nahromaděným břišním tukem a jsou i tací, kteří kromě estetického problému již ohrožují své zdraví.
Zbavme se přebytečných kilogramů, které nám způsobí jen zbytečné zdravotní problémy!
Dnes vám ukážeme jednoduchý cvik, který vám pomůže zbavit se břišního tuku snadno a zkrášlit si postavu.
Reklamy
Nikdy není pozdě začít cvičit!
Obrácené prkno není příliš prozaické, ale za to v praxi funguje dokonale!
Zde je návod, jak ho provádět:
1. Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy dopředu. Opřete se dlaněmi o podlahu a přetočte se dopředu směrem k zadku.
2. Zvedněte tělo tak, aby od ramen k patám vedla rovná linie.
3. Zatáhněte břicho a zároveň ho stáhněte.
4. Snažte se držet tělo tak, abyste se opírali pouze o dlaně a paty /snadnější metoda bude, když si dáte ruce na lokty,
5. V této poloze setrvejte 15 až 60 sekund.
6. Po skončení pomalu položte tělo na zem.
Pozitivní účinky:
-Posiluje hýždě a lýtka. Na rozdíl od obvyklé polohy vleže na zádech klade toto cvičení větší důraz na svaly hýždí a lýtek i paží a přirozeně zlepšuje držení těla.
-Stimuluje trávení. V této poloze je spalování tuků výkonnější, spálíme mnohem více kalorií než při jiných dynamických cvicích. Většina těch, kteří toto cvičení prováděli pravidelně, se zcela zbavila zažívacích problémů.
-Vytvoří se správné držení těla, páteř bude rovná.