Vajíčková dieta je založena na konzumaci vajec, zeleniny a ovoce při současném omezení příjmu sacharidů. Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a udržují pocit sytosti po delší dobu. Kromě toho vejce obsahují důležité vitaminy a minerály, které podporují celkové zdraví.
Příklad vaječného jídelníčku od pondělí do čtvrtka
Pondělí:
- Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce dle vlastního výběru.
- Oběd: Dva plátky celozrnného chleba a kousek vybraného ovoce.
- Večeře: Zeleninový salát s grilovaným kuřecím masem.
Úterý:
- Snídaně: Stejná jako v pondělí.
- Oběd: Směs listového salátu, rajčat a okurky s grilovanými kuřecími prsíčky.
- Večeře: Dvě vařená vejce se zbytkem zeleninového salátu a kousek ovoce (např. pomeranč, jablko, banán).
Středa:
- Snídaně: Dvě vařená vejce a ovoce dle vlastního výběru.
- Oběd: Krajíc celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem a rajčatovou pomazánkou.
- Večeře: Kuřecí salát.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.